Гимнастика для оттока желчи из желчного пузыря

Содержание

Упражнения для желчного пузыря при застое желчи: физическая и дыхательная гимнастика

Гимнастика для оттока желчи из желчного пузыря
Проблемы с работой желчного пузыря и печени возникают достаточно часто. Существует множество причин, в связи с которыми происходит нарушение оттока желчи из желчевыводящих путей. Данная проблема требует качественного и полноценного лечения.

На сегодняшний день разработано множество медицинских средств и методик, позволяющих оптимизировать функциональность ЖВП. К одной из таких методик относятся и специально разработанные упражнения для желчного пузыря при застое желчи, которые выполняют роль улучшения физических качеств органов.

Специально разработанные упражнения для желчного пузыря при застое желчи выполняют роль улучшения физических качеств органов

Можно ли заниматься спортом при холецистите

Хронический холецистит проявляется на фоне дискинезии желчевыводящих путей, провоцирующей застой желчи, воспаление пузыря, а в дальнейшем может даже образоваться камень. Для недуга характерна боль в зоне органа, отдающая в правый бок и под лопатку. Хронический холецистит может появиться (обостриться) под действием таких факторов:

  • застой желчи;
  • переохлаждение;
  • бактериальная флора;
  • употребление жирной, острой пищи;
  • воспаление иных органов (ангина, пневмония).

Ещё одна причина застоя желчи (с последующим обострением холецистита) – это гиподинамия и слабость мышц, связанная с ней, особенно ослабленность мускулов брюшного пресса. Поэтому любой комплекс ЛФК при холецистите имеет такие цели:

  • улучшение метаболизма;
  • нормализация работы ЖКТ;
  • активизация кровообращения в брюшной зоне;
  • восстановление перистальтики желчного пузыря и его протоков.

Поэтому спорт и физкультура – обязательные составляющие профилактики обострения заболевания и ими не только можно, но и нужно заниматься.

Допустимые физические нагрузки при холецистите

Как уже упоминалось, физический комплекс начинают практиковать в период улучшения. Поначалу надо заниматься сугубо в определённых исходных положениях (ИП). Применяются отдельные тренинги, обеспечивающие оптимальную перистальтику и опорожнение резервуара желчи. Они проводятся в лежачей позе, на левом, правом боку и на коленках.

Считается, что поза на боку особо благотворна для беспрепятственного оттока желчи.

Хороши для выведения содержимого желчного пузыря и улучшения кровотока сгибания и подъём конечностей, наклоны корпуса. Любое занятие по ЛФК включает умеренные общеукрепляющие упражнения на все группы мышц. Подобные тренировки в группе, как правило, продолжаются не более получаса, чтобы не повергать организм в стресс.

Для обеспечения позитивного эмоционального настроя специалисты прибегают к упражнениям со снарядами и игровой атрибутикой. Вдобавок нередко практикуется гимнастика, направленная на расслабление мышц. Но инструкторы призывают ограничить позиции ЛФК, провоцирующие сотрясения органов, поэтому должна быть исключена тряска — стоит отказаться от прыжков, рывков, внезапных движений.

Если человек не соглашается на холецистэктомию

Операция по удалению желчного пузыря с камнями, в случае бессимптомного течения болезни, производится только с согласия человека. Если он отказывается, тогда за его здоровье несет ответственность он сам.

Многие рассчитывают вывести или расщепить камень с помощью рецептов народной медицины. Хорошо себя зарекомендовали желчегонные аптечные сборы, монастырская настойка, чай из кукурузных рылец, отвары Шиповника, Расторопши, укропа.

Активные, подвижные люди продолжают ходить на тренировки в спортзалы, заниматься активными видами спорта, вести привычный стремительный образ жизни, рискуя ухудшить состояние своего здоровья, и поставить жизнь под угрозу.

Не надо забывать о том, что все мероприятия стимулирующие работу билиарного аппарата и организма в целом могут привести к усилению подвижности камней желчного пузыря.

Комплекс упражнений при недуге

В первые 7 дней, выполняя физический комплекс, акцентируют внимание на 1, 9 и 10 упражнении, а к 14 дню подключают ещё 6, 7, 11. К концу месяца занятий уже выполняют полностью весь комплекс.

Частота повторов любой позиции гимнастики 2–3 раза, с возрастанием тренированности – 6–8 раз. Поначалу темп замедленный, а далее средний.

Желательно выполнять такой комплекс упражнений утром, так как из-за отсутствия пищи ночью желчь не выделялась.

Первый комплекс упражнений делают лёжа на спине.

  1. Руки находятся на солнечном сплетении, практикуется диафрагмальное дыхание: вдыхая, выводят живот, на выдохе его опускают.
  2. Руки вытянуты вдоль тела. Поочерёдно сгибают то одну, то иную нижнюю конечность, не отрывая пятки от пола.
  3. Ладони располагают у плеч. Вдыхая, верхние конечности направляют вперёд, а с выдохом возвращают к плечам.
  4. Нижние конечности находятся в согнутом положении. Поочерёдно выпрямляют то правую, то левую ногу.
  5. ИП то же. Вдыхая, совершают поочерёдные наклоны в одну из сторон.
  6. С вдохом сгибают одну из нижних конечностей и подтягивают коленный сустав к туловищу. Выдыхая, ногу разгибают и меняют ногу.
  7. ИП – верхние конечности вытянуты за головой. На вдохе поднимают ногу и тянутся пальцами к её носку, на выдохе их опускают и меняют ногу.
  8. Вдыхая, сгибают нижние конечности и пытаются захватить их верхними, приподнимая голову.

Следующий ЛФК совершают, лёжа на боку.

  1. Рука за головой, иная на прессе. Практикуют диафрагмальные вдохи и выдохи.
  2. Нижние конечности согнуты, одна рука за головой, вторая вытянута вверх по коврику. На вдохе выпрямляется одна из ног, а с выдохом её подводят к подбородку.
  3. На вдохе отводят правую руку и ногу в сторону, на выдохе опускают.
  4. Вдыхая, отводят левую ногу назад, выдыхая, ведут правую нижнюю конечность вперёд.
  5. Упражнения совершают в позе лёжа на животе.
  6. Диафрагмальное дыхание: вдыхая – выводят живот, выдыхая – втягивают.
  7. Кисти помещают под плечи, а локти прижимают к рёбрам. С разгибанием верхних конечностей осуществляется сгибание нижних, постепенно доходя до позы стоя на четвереньках. После чего усаживаются на пятки.

Гимнастика при патологии

Как уже можно было заметить, гимнастика включает дыхательные тренинги, развивающие диафрагмальное дыхание. Это особенно полезная нагрузка для органов брюшины. Но стоит понимать: такая активность влечёт существенные перемены во внутрибрюшном давлении, так что она рекомендуется лишь на этапе выздоровления. При этом важно внимательно отслеживать отсутствие боли.

Вот несколько упражнений такой гимнастики, нагрузка при которых будет более интенсивной.

  1. ИП – стоя, положив верхние конечности на бёдра. Далее, делают неторопливый, не особо глубокий вдох, втягивая живот, после чего нужно быстро и с напором выдохнуть.
  2. ИП – предыдущее. Делают резкий интенсивный вдох, по максимуму втягивая живот, удерживая дыхание на 6–8 с. По истечении этого времени с выдохом расслабляют мышцы пресса.
  3. ИП – стоя. Делают неторопливый вдох на протяжении 1–2 с, после чего задерживают воздух ещё на 2 с. Это упражнение требует нескольких повторов.
  4. Располагаются сидя, поджав нижние конечности. Спина должна быть прямой, а верхние конечности располагаются на коленях. Голову расслабленно опускают, закрывают глаза. Следует полностью расслабить мускулатуру нижних и верхних конечностей, плечевого пояса, шеи и лица. Далее, делается неторопливый средний вдох, и снова удерживают воздух на 1–2 с.

Тренировки для печени

Печень является одним из важных органов. Ее основное свойство — очищать организм от вредных и токсичных веществ. Чтобы ей в этом помочь, нужно выполнять упражнения для печени.

Гимнастику необходимо делать в утреннее время, в хорошо проветриваемом помещении. Сначала нужно прилечь на спину, протянуть ноги и разместить руки вдоль туловища. Потом стоит выполнить упражнение, которое похоже на езду на велосипеде. То есть ноги поочередно стоит сгибать и разгибать. Осуществлять необходимо в течение тридцати секунд.

Потом можно прилечь на левый бок. Приподнять разом правую руку и ногу и удержать на несколько секунд. Принять изначальную позу и расслабиться в течение нескольких секунд. Тренировку повторить четыре-пять раз.

Нужно принять лежачую позицию и расположить руки в область ягодиц. Потом нужно сдвинуть ноги, приподнять их над полом примерно на десять сантиметров выше и выполнять упражнение «ножницы».

Нужно встать на четвереньки так, чтобы пятки задевали пол. Побыть в такой позе необходимо в течение одной-двух минут.

После этого необходимо встать и разложить руки на пояс. Потом проделать около двадцати приседаний.

Такая гимнастика для печени и желчного пузыря позволяет улучшить работу билиарного тракта. Наблюдается улучшение работы во внутренних органах, стимулирование образования желчи и устранение застойных процессов в печени и желчном пузыре.

Спорт при холецистите

Физическая активность при заболевании не противопоказана, более того, она является определённым профилактическим средством, ограждающим от сезонных обострений болезни. Но многие задаются вопросом: можно ли заниматься профессиональным спортом при таком недуге. Стоит порадовать всех озабоченных, что заболевание не является противопоказанием к определённым видам спорта.

Заниматься спортом можно и нужно. Так, помимо активных пеших прогулок, пациенты с хроническим холециститом спокойно могут заниматься плаванием, греблей, им также доступна езда на лыжах и катание на коньках.

Что же до иных видов спорта, то о них следует позабыть. Особенно если они связаны с рывками, внезапными движениями, поворотами и подпрыгиваниями.

Больным будет полезен и физический труд по дому либо в саду, если он не противоречит требованиям в отношении физических нагрузок. К тому же очень важно, чтобы пациенты соблюдали режим, уделяли особое внимание собственному питанию, исключая из меню нежелательные блюда, и тогда жизнь пациента мало чем будет отличаться от жизни вполне здоровых людей.

Проблемы с работой желчного пузыря и печени возникают достаточно часто. Существует множество причин, в связи с которыми происходит нарушение оттока желчи из желчевыводящих путей.

Данная проблема требует качественного и полноценного лечения. На сегодняшний день разработано множество медицинских средств и методик, позволяющих оптимизировать функциональность ЖВП.

К одной из таких методик относятся и специально разработанные упражнения для желчного пузыря при застое желчи, которые выполняют роль улучшения физических качеств органов.

Сегодня множество факторов способно вызвать застой желчи в органах желчевыведения: стрессы, низкая двигательная активность, вредные привычки, неправильное питание.

Зачем нужна гимнастика при патологиях этого органа?

Течение желчнокаменной болезни (часто – на фоне хронического холецистита) снижает активность пищеварительной системы в целом и желчного пузыря в частности, а это вызывает застаивание желчи.

Специальные упражнения при застое желчи, комплекс которых разработан квалифицированными специалистами, помогает как при камнях в этом органе, так и при наличии в нем воспалений, поскольку такая физкультура стимулирует кровоснабжение желчного резервуара, нормализует желчеотток и улучшает работу всей пищеварительной системы в целом.

Разумеется, такие занятия необходимо согласовывать со своим лечащим врачом.

Лучше всего заниматься такой гимнастикой в специализированных лечебных учреждениях под руководством опытного инструктора, но если такой возможности нет, можно заниматься и самостоятельно в домашних условиях.

Далее мы разберем, какие упражнения для желчного пузыря помогают улучшить работу этого важного внутреннего органа при наличии в нем патологий.

Необходимость гимнастики при перегибе желчного пузыря

У взрослых чаще всего перегибы происходят, при желчнокаменной болезни, при холецистите и других болезнях ЖП.

Источник: https://bugmk.ru/zhkt-simptomy/lfk-pri-holecistite.html

Самомассаж желчного пузыря при застое желчи

Гимнастика для оттока желчи из желчного пузыря

Холестаз, другими словами, застой желчи, возникает при сниженном оттоке ее в двенадцатиперстную кишку. Причины застоя секрета многообразны. Состояние проявляется общей слабостью, кожным зудом, дискомфортом в левом подреберье, тошнотой, изменением цвета мочи или кала. Недолеченное заболевание приводит к развитию цирроза, холецистита, почечной дисфункции, остеопороза, гиповитаминоза.

Существует множество методик, используемых при застое желчи. Наиболее эффективными считаются упражнения, массаж и дыхательная гимнастика. Чтобы эти способы терапии были результативными, необходимо знать об особенностях проведения и правилах выполнения лечебных мероприятий.

Упражнения для выведения желчи

Правильная физическая нагрузка при холестазе способствует выведению желчи. Гимнастика улучшает деятельность ЖКТ, сердечной, нервной и сосудистой систем.

Упражнения, выполняемые при застое желчи, устраняют спазмы, улучшают метаболизм и укрепляют мышцы пресса, что необходимо для поддержания внутренних органов. ЛФК активирует циркуляцию крови в желчевыделительных путях, возобновляет сократительные возможности, развивает диафрагму.

Регулярное выполнение упражнений под врачебным контролем восстанавливает деятельность желчного пузыря, что ликвидирует застой желчи. Для получения максимального эффекта необходимо проводить комплексное лечение, но не заниматься зарядкой при острой форме холестаза.

Упражнения стоя

Лечебная физкультура дает положительный результат не только при застое желчи, но и при загибе пузыря. Гимнастика выполняется в вертикальном положении с использованием точки опоры.

Упражнения при холестазе:

  1. Развороты тела в различные стороны.
  2. Хождение с высокими коленями.
  3. Перекатывание с пяток на носки.
  4. Скручивание корпуса вправо и влево.
  5. Наклоны тела вперед.
  6. Приседания.

Далее в руки, разведенные в стороны, помещают маленький предмет и сводят ладони на вдохе, а на выдохе – разводят. Затем верхние конечности поднимают кверху и плавно опускают.

Каждое задание выполняется 7-15 раз или на протяжении 30-60 секунд. Гимнастику желательно проводить утром.

Упражнения лежа

При застое желчи положительный результат приносит физкультура, выполняемая в горизонтальном положении. Это способствует снятию напряжения в мышцах пузыря и стимулирует кровообращение в больном органе.

Большинство упражнений проводятся лежа на спине:

  • Согнутые в коленях ноги, собранные вместе, прижимают к телу. Колени прислоняют к туловищу поочередно, затем конечности расправляют по полу и опять собирают.
  • Лежа на боку, ноги располагают прямо. Правую конечность поднимают кверху и опускают. Аналогичные движения выполняют левой ногой.
  • Ложась на живот, руки размещают над головой. Выпрямленные конечности поднимают кверху.
  • Находясь на животе, на протяжении 20 секунд делают движения, напоминающие плавание.

Каждое упражнение при застое желчи выполняется не менее 10 раз. При появлении сильного дискомфорта занятия следует прекратить или снизить их интенсивность.

При дискинезии желчевыводящих путей

При дискинезии гимнастика выполняется на начальной стадии болезни или в период ремиссии. Лечебная физкультура способствует растворению сгустков в желчи и снимает болезненные приступы.

Упражнения при дискинезии желчных протоков:

Начальное положениеОсобенности проведения
На спинеРуки подняты кверху. Одну ногу сгибают, а вторую медленно расправляют
Левая рука на грудной клетке, правая – на животе. Конечности поднимают вверх и опускают
На левом бокуСовместный подъем, а затем сгибание правой ноги и руки
Ноги отводят назад, сгибают и собирают в коленях
На четверенькахВерхние конечности сгибают и ложатся на живот
Подъем головы, прогиб в пояснице, наклон головы и дугообразное выгибание спины

Дыхательная гимнастика

Максимальный положительный эффект при застое желчи оказывают дыхательные упражнения. Гимнастика улучшает кровоток в тканях и клетках желчного пузыря.

Перед занятием нужно расслабиться и занять удобное положение. На вдохе руки вытягивают перед собой кверху, а на выдохе – возвращаются в исходную позицию. Количество повторений – 5-7 раз.

Техника выполнения следующего:

  • Живот надувают и задерживают дыхание. После надо расслабиться и сделать выдох.
  • Лежа на спине, руки разводят и подтягивают перпендикулярно к туловищу. На выдохе конечности опускают.
  • Стоя на ногах, руки ставят на пояс. При произвольном дыхании корпус вращают в различные стороны. Находясь в аналогичном положении, делают вдох, а голову и плечи поднимают кверху. На выдохе их опускают и возвращаются в начальное положение.

Массаж желчного пузыря

Массирование и растирание области желчного пузыря способствует оттоку секрета. Массаж стимулирует кровообращение и улучшает моторику в больном органе.

Но лечебную манипуляцию нельзя проводить при остром течении заболеваний ЖКТ, сопровождающихся воспалительными и гнойными процессами. Процедура запрещена при желчнокаменной болезни. Мануальная терапия разрешена после ликвидации конкрементов и при достижении полной ремиссии.

Лечебный массаж заключается в прощупывании области расположения печени. Пальцы аккуратно запускают под правые ребра пациента и легко разминают больной участок тела.

Для получения желчегонного действия вначале тело массируют аккуратно. Затем интенсивность движений увеличивают до появления легкого дискомфорта в области брюшины.

Самомассаж желчного пузыря

При застое желчи положительный результат дает самостоятельное массирование желчевыделительных органов. Для проведения самомассажа надо лечь на спину и разминать область правых ребер по часовой стрелке.

Чтобы массаж воспаленного желчного пузыря был эффективным и не навредил, движения делаются плавно и мягко. Техника исключает грубое и энергичное массирование. Оптимальный прием – поглаживания области расположения печени.

Если самомассаж был выполнен правильно, после его проведения проходят болезненные ощущения и улучшается отток желчи. При возникновении в процессе разминаний дискомфорта необходимо прекратить сеанс и обратиться к терапевту.

Методика массажа Александра Огулова

Эта уникальная техника, основанная на лечебных методиках русских врачей. Массаж разработал Александр Огулов – профессор народной медицины, возглавляющий Ассоциацию хиропрактиков в РФ.

Висцеральная терапия включает в себя:

  • воздействие на внутренние органы;
  • затрагивание живота;
  • воздействие на суставы, сосуды, мозг.

Массаж Огулова состоит из нескольких этапов – визуальный осмотр и обдавливание внутренних органов пациента.

Старославянский массаж заключается в глубоком проникновении пальцев терапевта к желчному пузырю через брюшину. Когда пациент выдыхает – специалист надавливает на мышцы живота, разминая больной орган.

По характеру воздействия старославянский массаж похож на остеопатию. Длительность сеанса – 1 час. Уже после первой процедуры, проведенной опытным терапевтом, возобновляется отток желчи, проходят слабость и болезненность.

Висцеральное лечение запрещено при онкологии, психических расстройствах, заболеваниях крови и инфекциях. Процедура очень болезненна и требует определенных умений и знаний, поэтому хиротерапия должна осуществляться под контролем врача.

Лечебные упражнения, дыхательная гимнастика, профессиональный и самостоятельный массаж – эффективные методики. При регулярном проведении терапевтических манипуляций:

  • устраняется застой желчи;
  • проходят болезненные симптомы в правом подреберье;
  • нормализуется деятельность пищеварительной системы;
  • улучшается общее самочувствие.

Перед занятиями лечебной физкультурой и мануальной терапией следует проконсультироваться с врачом. Специалист проведет тщательную диагностику и покажет правильную технику выполнения. Это исключит развитие нежелательных последствий и позволит получить максимальное лечебное действие.

Источник: https://puzyr.info/massazh-pri-zastoye-zhelchi/

Гимнастика при застое желчи в желчном пузыре

Гимнастика для оттока желчи из желчного пузыря

Отсутствие полноценной нагрузки и двигательной активности, долгая сидячая работа без смены положения тела часто вызывает застои желчи в билиарной системе.

Есть несколько лечебных гимнастических комплексов для лечения, которые облегчают состояние при воспалении в желчном пузыре, способствуют улучшению движения желчи и перистальтики кишечного тракта.

Врачи отмечают, что выполнение комплекса особенно эффективно по утрам, поскольку во время сна поступления продуктов не осуществляется и выработки желчи не происходит.

Чем полезна гимнастика при проблемах билиарной системы?

Гимнастика при застое желчи в желчном пузыре состоит из комплекса дыхательных практик, направленных на развитие вдохов и выдохов диафрагмального типа. Именно такой вид легочной активности приносит максимум пользы органам брюшной полости.

Комплекс создан таким образом, чтобы упражнения задействовали мышцы пресса, особенно при выполнении на животе и правом боку. Специалисты рекомендуют приобрести большой мяч, мягкий фитбол, на котором можно качаться в перекатах лежа, укрепляя мышцы и нормализуя поступление крови в печень и билиарный пузырь.

В комплексе также есть наклоны и повороты тела, которые активизируют проход желчи и ее синтез в печени.

Основные упражнения

  • Исходная позиция – с опущенными руками стоя, ноги находятся по ширине плеч. На вдохе обе руки поднимаются кверху, делается потягивание, затем наклон вниз и руками нужно достать поверхности пола. Если достать до пола кончиками пальцев рук проблематично, можно немного согнуть колени на первое время, но стремиться распрямить через несколько дней ноги. Пола рекомендуется касаться пальцами рук, а лучше – положить целиком ладонь. Делается медленный выдох и постепенный возврат в исходную позицию;
  • находясь в начальной позиции на ногах, руки медленно поднимаются вверх, ступни при этом перекатываются на носки, делается вдох, глубокий и медленный. Затем вниз руки опускаются, а ноги встают на место, делается постепенный выдох и аккуратный возврат в начальное положение;
  • из положения исходной позиции руки перемещают на пояс. Нужно сделать 7-10 приседаний, но не опускаясь слишком глубоко. Задняя поверхность бедер должна быть параллельной полу, что предотвратит нагрузку на суставы в коленях, часто беспокоящих пациента. Важно правильно дышать: приседание выполняется на выдохе, а подъем в начальное положение – на вдохе. Для облегчения выполнения можно руками держаться за спинку впередистоящего стула;

Читать также:  Что делать при воспалении желчного пузыря?

  • в первоначальном положении руки держатся на талии. Выполняются наклоны назад, потом вперед. В стороны нужно наклониться 5-7 раз, при этом дыхание должно быть не частым, но произвольным;
  • после наклонов тела назад и вперед выполняются наклоны вбок, право и лево. Дыхание также равномерное, произвольное. В каждую стороны наклоны должны быть по 5 раз;
  • Из исходного положения начинают вращение тела 5 раз по часовой стрелке, затем 5 раз в обратном движении. Дыхание не частое, произвольное;
  • следует подготовиться стул, придерживая руками его спинку, выполняются маги ногами попеременно вперед и назад. Упражнение делается для каждой ноги с произвольным дыханием;
  • в исходном положении с опущенными руками нужно сделать наклон и коснуться пола возле правой ноги левой руки и наоборот. При этом другая рука идет вверх и распрямляется. Дышать можно как удобно;
  • в начальной позиции руки держатся на уровне пояса, ноги расставляют по ширине плеч. Поочередно вправо и влево совершаются повороты тела вместе с головой. Важно контролировать бедра, не допуская их смещения при повороте тела. Такие скручивающие упражнения выполняются для каждой из сторон по 5-7 раз;
  • завершает блок расслабляющее упражнение на дыхание и расслабление мышц. Руки медленно разводятся в разные стороны, при этом делается вдох. Затем при выдохе они опускаются и делается полунаклон. Важно дышать равномерно и глубоко, прислушиваясь к ощущениям.

Упражнения для правого бока

Важно знать! У 78% людей имеющих заболевания желчного пузыря страдают от проблем с печенью! Врачи настоятельно рекомендуют пациентам с заболеваниями желчного пузыря проходить чистку печени хотя бы раз в полгода… Читать далее…

Если усталость не сильная, то можно продолжить комплекс дополнительными упражнениями, которые выполняются в позиции на правом боку:

  • начинается блок упражнений с диафрагмальных выдохов и вдохов. Одна рука находится на животе, вторая – на голове. При вдохе плавно живот выпячивается, на выдохе – втягивается. Рука на животе позволяет контролировать напряженность мышц в животе;
  • из первоначального положения на правом боку с согнутыми ногами, одна рука под головой, а вторая упирается в пол спереди. Нога выпрямляется назад на вдохе, затем сгибается и подтягивается на выдохе к груди. Для облегчения на самом раннем этапе можно коленом скользить по полу;
  • из начальной позиции при вдохе вверх поднимаются противоположные руки и ноги, а при выдохе – опускаются. Можно в верхней точке соприкасаться пальцами. Те же движения можно повторить на левом боку в той же последовательности;
  • из исходной позиции нога отводится назад при медленном вдохе, а на выдохе – плавно подается вперед. Точно так же делается последовательность для второй ноги.

Читать также:  Заболевания желчного пузыря и желчных протоков

Упражнения на животе

Повернувшись на живот, можно выполнить несколько полезных упражнений:

  • блок с лежанием на животе начинается с дыхания диафрагмой. При вдохе брюшная стенка выпячивается, на выдохе – вжимается;
  • лежа спиной кверху обеими ногами и руками осуществляются движения, как при плавании брассом. Руки, ноги и плечи должны не касаться поверхности пола. Дыхание должно быть глубоким, равномерным, произвольным;
  • кисти рук нужно поставить под плечевой пояс, встать на четвереньки. Медленно присаживаются на пятки, дыша при этом ровно и глубоко. Достаточно всего 5-7 пружинистых приседов.

Можно сделать несколько упражнений на четвереньках, чтобы увеличить подвижность тазовой области:

  • на четвереньках нога отводится вверх назад на вдохе, поджимается к груди при выдохе. Упражнение для второй ноги делается в той же последовательности;
  • на четвереньках ноги соединяются, после чего нужно опуститься на пол (присесть) рядом сначала справа от пяток, а потом слева. С каждой стороны упражнение повторяется с правой и левой стороны поочередно;
  • на вдохе делается упор на кисти, носками нужно скользить назад, распрямляя ноги на выдохе. Повторяется от 5 до 10 раз;
  • на четвереньках выполняется диафрагмальное дыхание. Так же, как и при разминке, живот выпячивается, на выдохе – втягивается. Можно слегка задержаться на выдохе, что укрепит брюшные мышцы;
  • комплекс заканчивается расслабляющим упражнением, ходьбой на месте. Стоя можно провести несколько упражнений по дыханию диафрагмой – последовательные вдохи и выдохи. Заканчивается блок произвольным дыханием и общим расслаблением.

Заключение

Помимо выполнения ежедневной гимнастики важно понимать, что терапия застоя желчи должна быть комплексной. Нужно добавить прогулки пешком на воздухе, посещать бассейн, танцы и другие мероприятия, повышающие двигательную активность. Билиарная система должна поддерживаться также правильным питанием с соблюдением лечебного стола №5.

responded with an error: The request cannot be completed because you have exceeded your quota.

Источник: https://puzyrzhelchnyj.ru/bolezni-i-lechenie/pochemu-polezna-gimnastika-pri-zastoe-zhelchi-v-zhelchnom-puzyre.html

Упражнения для оттока желчи из желчного пузыря

Гимнастика для оттока желчи из желчного пузыря

Застой желчи становится серьезной проблемой современных людей, которые вынуждены долгое время проводить сидя за компьютером, рулем автомобиля, перекусывать на ходу, злоупотреблять быстрой едой, выпечкой, кофе. Ситуация усугубляется во время праздничных дней, после обильных трапез, употребления алкоголя и жирной пищи.

Несколько простых упражнений, которые можно выполнять дома и даже в офисе помогут избежать застоя желчи, а значит многих неприятных симптомов – постоянная тошнота, спазмы, боли в правом боку, подреберье, запоры, хроническая усталость, а также развития холецистита – воспаления желчного пузыря и желчекаменной болезни.

Застой желчи сказывается и на внешнем виде – сухость, дряблость кожи, угревая сыпь, несвежий цвет лица, а в особо тяжелых случаях – желтоватый оттенок, пожелтение, покраснение или помутнение белков глаз.

Чтобы помочь работе нашей печени и желчного пузыря специалисты рекомендуют выполнять в первую очередь упражнения, направленные на растяжение позвоночника, что поможет нормализовать отток желчи, улучшить нервную регуляцию желчного пузыря, предупредить воспаления (холецистит) и образование камней.

Упражнения, разумеется, желательно делать не на полный желудок, минимум через часа два после приема пищи.

Итак, открываем протоки! Гимнастика, способствующая оттоку желчи

Комплекс упражнений можно начать с дыхательной практики. Надо отметить, что столь популярные в йоге, упражнения на дыхание в первую очередь направлены на улучшении работы внутренних органов, печени, кишечника.

Встаньте, соединив стопы. Наклонитесь корпусом вперед, ладони положите на колени. Сделайте глубокий вдох, затем выдохните весь воздух из легких. Задержите дыхание и втяните живот под ребра. Не вдыхая, сделайте 5-6 движений передней стенкой живота, то толкая пупок вперед, то подтягивая его к позвоночнику. Затем расслабьте живот и вдохните.

Простая ходьба на месте

Исходное положение – стоя, ноги вместе. Ходьба с высоким подниманием бедер. Темп средний, возможен переход к быстрому. Отдохнув и расслабив мышцы, походите «лыжным» шагом, на цыпочках, на пятках.

Упражнения для позвоночника против застоя желчи

Наклоны и вращения

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Делайте наклоны туловища вперед, наклоны в сочетании с вращением туловища, не спеша, с осторожностью, особенно если есть камни в желчном пузыре.

Скручивания (скрутки) позвоночника

Для печени полезны любые йоговские асаны, связанные со скручиванием позвоночника.

Самый простой вариант. Сядьте по-турецки, согнув ноги в коленях и скрестив голени. Ладони положите на колени. Затем скрутитесь корпусом вправо, положив левую руку на правое колено, а правой ладонью упритесь в коврик позади себя. Повторите движение в противоположную сторону.

Еще вариант. Садимся на пол, ноги выпрямлены. Сгибаем в колене правую ногу и перешагиваем через левую. Стопу ставим с внешней стороны левой коленки. Сгибаем в колене левую ногу и приближаем левую пятку плотнее к правой ягодице. Левую руку уводим под правое бедро и обхватываем ей запястье или пальцы правой руки.

Упражнения на пресс

Лежа на спине, нужно поднимать и опускать ноги. Благодаря этому упражнению растягивается позвоночник, происходит массаж внутренних органов, укрепляется брюшная стенка. Это профилактика застоев в кишечнике и опущения внутренних органов. Выполнять лучше всего от 20 до 50 раз в день.

Лодочка, она же – «саранча»

Исходное положение – лежа на животе. Положите руки на ширину плеч. Ноги — на ширину суставов таза. На вдохе медленно поднимаем вверх ноги и руки. Ладони должны смотреть друг на друга. Активно толкайте пальцы конечностей от себя. Смотрим в пол. Тянемся макушкой головы вперед. За счёт этого мышцы шеи вытягиваются.

Далее плечи отводим как можно дальше от ушей (максимально возможно увеличим расстояние между плечами и ушами). Опирайтесь на живот и с каждым вдохом стремитесь поднять ноги и руки вверх как можно выше. Опускаем руки и ноги вниз с выдохом. Кладем голову на любую сторону. Слегка пошевелите тазом, чтоб расслабить область поясницы.

Ляжем на живот. Ноги расположите на ширину тазобедренных суставов.
Ноги согнуты в коленях. Обхватите их за лодыжки с внешней стороны и прижмите большие пальцы друг к другу. Напрягите ягодичные мышцы и поднимите на вдохе грудную клетку и ноги вверх. Смотрим прямо перед собой. Шею тоже держим прямо.

Исходное положение – лежа на животе. Снова делаем «лодочку», а затем ногами перекрестные движения – «ножницы». Затем попробуйте повторить движения при «плавании брассом», медленно набирая воздух при подъеме головы и выдыхая в воображаемую «воду».

На заметку. Против застоя желчи полезны любые упражнения на мышцы брюшного пресса.

Лежа на боку

Исходное положение – лежа на левом боку. Вытянув вверх левую руку под головой, поднимайте правую ногу вверх до прямого угла, правую руку тяните к потолку. Сделайте вращательные движения правой ногой по часовой и против часовой стрелки.

Продолжительность занятий примерно 20–30 минут, число повторов – от 4 до 10, в зависимости от самочувствия. Перед занятиями можно полежать на коврике на полу в течение нескольких минут.

Упражнения сидя на стуле

Начнем также с упражнения по диафрагмальному дыханию, которое благотворно воздействуют на печень. Сядьте на стул и выпрямите спину. Правую руку нужно положить на грудь, а левую на живот. Медленно вдохните животом — он выпятится вперед, вы почувствуете это левой рукой.

Продолжайте вдох уже грудью — проконтролируйте это правой рукой. Продолжайте вдыхать диафрагмально, утягивая живот. Диафрагма при этом поднимается. Закончите вдох грудью. Задержите дыхание и сделайте полный, шумный выдох через рот. Задержку дыхания можно постепенно увеличивать.

Продолжаем, сидя на стуле.

Руки на поясе, ноги на ширине плеч. Пово­роты корпуса вправо и влево. Затем на­клоны корпуса вправо и влево, сначала с оста­новкой в центре, затем маятникообразно.

Руки на поясе, ноги на ширине плеч. От­вести локти назад, вдох. Наклониться впе­ред, стараясь достать пол руками, выдох.

Руки в стороны, ладони вперед, ноги вместе вдох. Обхватив колено, подтянуть его к животу, выдох. То же самое другой ногой. Подтянуть оба колена к живо­ту, выдох.

Лечебная гимнастика в Казанском центре кинезитерапии

И напоминаем, что в нашем центре проводится лечебная гимнастика для позвоночника и суставов.

Классический комплекс включает в себя упражнения на растяжку, разработку тазобедренных суставов, суставов кистей и стоп, укрепление глубоких мышц пресса и спины (для формирования красивой осанки, мышечного корсета, который поддерживает и питает суставы), элементы из гимнастики цигун, йоги, пилатеса.

Лечебная гимнастика является отличной профилактикой грыжи позвоночника, протрузий, артроза, боли с спине и суставах, способствует общему оздоровлению организма, повышению иммунитета и адаптационных сил, улучшению функций опорно-двигательного аппарата, дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

Источник: https://tsitologiya.su/zheludok/uprazhnenija-dlja-ottoka-zhelchi-iz-zhelchnogo

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.