Судорога икроножной мышцы во сне что делать

Содержание

Судорога икроножной мышцы во сне что делать

Судорога икроножной мышцы во сне что делать

Судорогами называют внезапные непроизвольные сокращения мускулатуры, обычно сопровождающиеся неприятными болезненными ощущениями.

Судороги не являются отдельным заболеванием, а представляют собой отдельный симптом той или иной патологии.

В основе появления судорожных сокращений лежит аномалийная реакция мозга на различные раздражители (метаболические нарушения, интоксикацию, гипоксию или эмоциональное воздействие).

В результате нарушения метаболизма нейронов возникает гигантский энергетический потенциал с последующим выбросом разряда, клинически проявляющийся судорогами мышц.

Бывает, что судороги возникают без какой-либо очевидной причины, имея различную интенсивность и охватывая различные мышечные группы.

Кроме того, синдром Крампи (от английского crampi — спазм, судорога) может появляться после интенсивных физических упражнений, быстрой ходьбы или бега, а также прыжках или плавании.

Судороги бывают как у спортсменов, так и у обычных нетренированных людей.

Особенно неприятные ощущения доставляют судороги в ночное время, они мешают расслабиться, нарушают ценность ночного сна и доставляют массу негативных эмоций. Если единичные эпизодические судороги являются вариантом нормы и не требуют специального лечения, то их регулярный характер говорит о наличии серьезного заболевания и необходимости детального обследования для выяснения его причины.

Причины возникновения судорог икроножных мышц ночью

Почему сводит судорогой икроножные мышцы? Разберемся в причинах, отчего возникают судороги в ногах ночью.

Чаще других причиной для беспокойства становятся ночные судороги икроножных мышц, возникновению которых способствует особенности их строения и физиологии.

Икроножные мышцы (musculus gastrocnemius) расположены на задней поверхности голени и крепятся к пяточной кости посредством ахиллова сухожилия.

Функционал этих мышц объединяет движения стопами в саггитальной плоскости и сохранение стабильности тела во время бега или ходьбы. Благодаря этому природа наделила икроножные мускулы самым большим запасом растяжимости из всех мускулов человеческого тела. При этом они способны удерживать вес до 130 кг.

В силу этих анатомо-физиологических особенностей икроножная мышца очень требовательна к условиям своей жизнеобеспечения и потреблению достаточного количества кислорода, микроэлементов и питательных веществ.

Если днем эта мышца практически постоянно задействована и активно потребляет все необходимые ингредиенты во время сокращений, то ночью она вынуждена «простаивать».

Провоцирует появление судорог в ночные часы горизонтальное положение ног во время сна, замедление кровообращения и ухудшение трофики мышечной ткани.

Самыми изученными из причин ночных судорог икроножных мышц являются:

Недостаток или избыток минеральных веществ в организме

Мышечная ткань очень чутко реагирует на изменение электролитного состава крови, поскольку химические элементы активно участвуют в проведении нервных сигналов и формировании сокращения мышечных волокон.

Недостаток, как и избыток калия, кальция, натрия, магния очень часто проявляется насильственными ночными сокращениями икроножной мышцы.

Кроме того, она чувствительна к дисбалансу в крови витаминов группы В и Д.

Причинами крампи может стать несбалансированное питание или чрезмерное увлечение диетами, обезвоживание организма в результате повышенного потоотделения или недостаточного потребления жидкости или использование слишком «мягкой» фильтрованной, либо только кипяченой воды.

Нарушение кровоснабжения мышечной ткани

Судороги икроножных мышц по ночам — частые спутники варикозной болезни и синдрома нижней полой вены.

Нередко именно синдром крампи является «первой ласточкой» в клинике этих болезней, который должен насторожить и стать поводом для обращения к врачу для выяснения причины судорог и назначения этиотропного лечения.

Хронические заболевания системы кровообращения, сопровождающиеся сосудистой недостаточностью, также «повинны» в болезненных ощущениях в голенях ног по ночам. Судороги икроножных мышц могут возникать при атеросклерозе сосудов нижних конечностей, вегето-сосудистой дистонии, артериальной гипо- и гипертензии.

Травматические повреждения мышцы и их последствия

Любая травма ног в той или иной степени нарушает нормальное кровоснабжение и иннервацию мышц, причем речь идет не только о переломах и разрывах мышц или связок, но также и вывихах, растяжениях и микротравмах во время тренировок или запороговых нагрузок.

Более того, нарушению нормальных условий функционирования икроножной мышцы способствуют тесная или неудобная обувь, тугие резинки носков, обтягивающие джинсы. К резкому спазму сосудов ведет переохлаждение или обморожение ног.

Слышали ли вы о таком загадочном заболевании как нарколепсия? Это один из видов расстройства сна, при котором человек может внезапно заснуть днем.

Основные причины инсульта описаны тут. Факторы риска развития приступа.

Невралгия тройничного нерва характеризуется болевыми симптомами в области лица. В этой статье http://neuro-logia.ru/zabolevaniya/nevralgiya/lechenie-nevralgii-trojnichnogo-nerva-narodnymi-sredstvami.html подобраны народные рецепты снятия боли при тригеминальной невралгии.

Нарушение нормальной иннервации M.gastrocnemius

Ночные судороги в голеней ног — характерная жалоба больных нейропатиями, миопатиями и остеохондрозом.

Отравления цианидами, метиловым спиртом, стрихнином или сенильной кислотой также могут привести к нарушению нейро-мышечной проводимости и появлению судорожного синдрома.

Спастика ног наблюдается при наследственных нейродегенеративных процессах,боковом амиотрофическом склерозе, алкогольных полиневритах либо поражении экстрапирамидных связей в головном мозге.

Кроме того, ночные судороги икроножных мышц бывают и у здоровых людей. Они являются следствием усиленной дневной нагрузки или работы в непривычно тяжелом режиме. Так бывает при слишком интенсивных тренировках у спортсменов или перенапряжении мышц у нетренированных людей. Возникновению крампи способствует длительное статическое напряжение мышц во время стоячей работы.

Возникающее в это время кислородное голодание и дефицит необходимых для нормальных сокращений минералов определенное время компенсируется за счет приспособительных реакций организма. Затем появляются судорожные сокращения после тренировок. После того, как компенсаторные механизмы исчерпываются, судороги начинают беспокоить и в ночные часы.

Постановка диагноза

Для установления первопричины ночных судорог икроножной мышцы очень важен полный и детальный анамнез заболевания.

На приеме у врача очень важно рассказать о перенесенных в прошлом и настоящих заболеваниях, травмах и оперативных вмешательствах, аллергии на те или иные вещества и наследственной предрасположенности.

Очень важен семейный анамнез и информация о приеме лекарственных препаратов.

Постановке точного диагноза способствует лабораторные исследования: исследование биохимического и электролитного состава крови, печеночные пробы и определение токсических веществ.

С помощью электромиографии (ЭМГ) выявляют патологию иннервации мышцы. Для диагностики поражения центральной нервной системы применяют электроэнцефалографию (ЭЭГ).

Как предотвратить судороги?

Периодически мучает судорога икроножной мышцы? Что делать?

Для предотвращения возможных судорог — как дневных, так и ночных, необходимо придерживаться сбалансированного и полноценного рациона питания с достаточным количеством потребляемой жидкости и микроэлементов.

Источник: https://psyfisis.ru/sudoroga-ikronozhnoj-myshcy-vo-sne-chto-delat/

Судороги ног в период сна: актуальные причины и лечение

Судорога икроножной мышцы во сне что делать

По статистике 75% людей любого возраста пережили судороги в мышцах ног. Если у одних людей это явление бывает в очень редких случаях, то у других судороги являются признаком хронического заболевания и сопровождают всю жизнь.Рассмотрим, в чём причина судорог ног и почему они часто бывают ночью. Узнаем, от чего судорога сводит икры у беременных и как снять приступ.

Причин возникновения судорог в ногах ночью много

Что такое судорожный синдром ног и причины его возникновения?

Судорога – это непроизвольное и неожиданное сокращение мышцы ног, которое сопровождается сильной болью. Чаще всего судорога сводит икроножную мышцу, реже – пальцы ног. В момент сокращения мышцы сильно напряжены и твёрдые на ощупь.

Когда мышцу сводит судорога, пациент не в состоянии наступить на ступню и старается всеми силами избавиться от невыносимой боли.

Причины судорог ног различны – от сильного перенапряжения мышцы у спортсменов до серьёзного заболевания, вызывающего судорогу мышцы.

Основные причины судорог ног:

  • варикозное расширение вен;
  • сидячая работа или малоподвижный образ жизни;
  • недостаток магния, кальция и калия в организме;
  • плоскостопие;
  • травмы и опухоли мозга;
  • беременность больших сроков;
  • ожирение;
  • сахарный диабет;
  • воздействие очень холодной воды;
  • сильное и внезапное мышечное перенапряжение;
  • приём статинов и мочегонных препаратов;
  • пожилой возраст;
  • ношение обуви на высоких каблуках.

Провоцирующими факторами может быть приём алкоголя и стрессы. В пожилом возрасте причина судорожного сокращения икроножных мышц по ночам – потеря эластичности сухожилий ног.

Какие бывают виды спазма мышцы ног?

По продолжительности судорожные сокращения мышц бывают короткие и длительные.

По этиологическим признакам:

  • Идиопатические судороги, которые появляются у пожилых людей и у спортсменов после сильного напряжения.
  • Вторичные судороги, причины которой заболевания или физиологические состояния.

Чаще всего бывают вторичные спастические сокращения икры ног, вызванные хроническими заболеваниями.

Судорожные сокращения мышц ног при дефиците минералов

В подавляющем числе случаев судорог ног, а это составляет 75%, причиной спазма икроножной мышцы является недостаток в организме магния, калия и кальция, а также витаминов группы B.

Известно, что эти минералы участвуют в передаче импульса с нервных волокон на мышечную ткань. При недостатке минералов передача импульса нарушается, в результате чего и возникает непроизвольное сокращение мышцы.

Витамины группы B непосредственно влияют на состояние нервных волокон, по которым передаются импульсы к мышцам.

Для устранения судорожного синдрома следует восполнить дефицит минералов приёмом магнийсодержащих препаратов:

  • Магне B6 Форте, французского или российского производства. Препарат выпускается в таблетках или ампулах для приёма внутрь. Принимать рекомендуется по таблетке или ампуле дважды в день во время или после еды.

Препарат, восполняющий дефицит магния в организме

  • Magvital 365 mg, Препарат турецкого производства представляет собой порошок, расфасованный в пакетики по 365 мг.

Перед приёмом лекарственных препаратов следует сделать анализ крови на уровень кальция, калия и магния.

Помимо применения лекарственных препаратов требуется пересмотреть рацион: в него должны входить продукты, содержащие магний, кальций и калий.

Магний и калий содержатся в гречке, бананах, грецких орехах, сушёной кураге, инжире и черносливе. Свежие фрукты, бобовые и крупы также богаты магнием.

Кальций содержится в молочных продуктах: твёрдые сорта сыра, творог, молоко. Капуста тоже содержит кальций.

Магнийсодержащие продукты следует принимать в первой половине дня, а кальций и калий – вечером, когда они лучше усваиваются костями, в которых они хранятся как в депо.

Спастические сокращения мышц ног при варикозе

Причиной судороги икроножной мышцы часто является варикозное расширение вен. Первые признаки при варикозе ног появляются задолго до судорог.

Сосудистые звёздочки на ногах – это характерный бросающийся в глаза признак варикоза вен. При развитии болезни появляются такие симптомы: тяжесть в нижних конечностях, повышенная утомляемость и отёчность ног.

У людей, страдающих варикозом, судороги икроножной мышцы или пальцев ног часто появляются ночью во сне.

Ночные судороги в мышцах ног могут возникать при варикозе

Если вы заметили такие признаки у себя, следует обратиться к сосудистому хирургу. Даже внешний осмотр пациента даёт врачу информацию для установления диагноза.

При необходимости врач проведёт исследование свёртываемости крови и определит протромбиновый индекс. В некоторых случаях врачи-флебологи назначают допплерографию сосудов ног.

Ультразвуковая допплерография позволяет диагностировать спазмы, стеноз или тромбоз сосудов головного мозга, нижних и верхних конечностей.

При варикозном расширении вен массировать мышцы ног нельзя.

Спазмы мышц ног и беременность

Нередким спутником беременности являются судороги ног. Почему они развиваются при беременности? Причины судорог объясняются, с одной стороны, недостатком минералов кальция, магния и калия, которые расходуются на развитие плода. Приём диуретиков из-за отёков и рвота при токсикозе беременности также нарушают минеральный состав крови.

Со 2 и 3 триместра беременности увеличившаяся матка сдавливает магистральные сосуды ног, вызывая недостаточность их клапанов. Нарушение кровообращения нижних конечностей проявляется тем, что у беременной сводит ноги судорогой по ночам. В таком случае нужно усилить рацион блюдами, содержащими магний, калий и кальций.

С другой стороны, для улучшения кровообращения нужно много ходить и стараться не сидеть подолгу. Даже во время сидения нужно двигать ногами в коленных и голеностопных суставах. В длительной поездке сидя в транспорте можно периодически сжимать и отпускать икры ног для восстановления кровообращения.

В случае если свело судорогой икроножную мышцу, нужно сесть и поставить ноги на холодный пол.

Спастические сокращения мышц ног в пожилом возрасте

Пожилые чаще страдают от ночных судорог

Почему у пожилых людей часто сводит судорогой ноги по ночам? С возрастом накапливаются факторы, которые способствуют развитию спазмов мышц ног. Наиболее важные моменты в появлении судорог ночью у пожилых:

  • Нарушение кровообращения нижних конечностей ввиду атеросклероза сосудов.
  • Часто сопутствующее варикозное расширение ног.
  • Нарушение всасывания минералов и витаминов слизистой оболочкой желудочно-кишечного тракта.
  • Сидячий образ жизни, нарушающий кровообращение икры ног.
  • Ожирение.

В пожилом возрасте ноги часто сводит судорогой по ночам из-за накопившейся усталости за день. Лечить судорогу икры ног нужно исходя из её причины. В любом случае обогащение рациона минералами и витаминами уменьшит судороги ног.

Более подвижный образ жизни и снижение веса – важные условия для успешного лечения. Существенную помощь окажет курс лечения препаратом Магне B6 Форте.

Если ногу сводит судорога длительное время и во сне, самое верное решение – обратиться к сосудистому хирургу.

Cпазмы мышц ног после приёма лекарств

От чего сводит ногу судорогой после приёма лекарств? Некоторые медикаменты нарушают баланс минералов в организме. Длительное применение мочегонных препаратов приводит к дефициту калия и магния. Это является причиной нарушения нервно-мышечной передачи импульсов, в результате чего происходит сокращение мышцы ног.

Другой препарат, повинный в развитии судорог ног – статины. При длительном применении они способствуют отложению кальция на внутренней стенке сосудов и ее уплотнению.

Отсутствие эластичности сосудов со временем приводит к сосудистой недостаточности нижних конечностей, которое и проявляется судорогой мышцы ног.

В инструкции к применению Аторвастатина отмечено побочное действие со стороны опорно-двигательного аппарата – судороги ног.

Одно из возможных побочных действий статинов — судороги мышц ног

Первая помощь при судороге ноги

В случае судороги во сне человек просыпается от такой боли, поэтому должен сам себе помочь снять приступ. Надо только знать, как это сделать. При судороге помогают простые меры:

  • Если ногу свело судорогой ночью, надо сесть в постели, опустить ноги и поставить их на холодный пол. Затем подняться и постоять прямо. В таком положении восстанавливается кровообращение и судорога проходит.
  • Сидя в постели, глубоко вдохнуть, обхватить рукой пальцы ног и потянуть их на себя, превозмогая боль. Одновременно можно раскачивать ногу направо и налево. Благодаря растянувшейся икроножной мышце восстанавливается кровообращение икры и судорога прекращается.

«Разблокировка» мышцы

  • Встать лицом к стене на расстоянии 40–50 см от неё. Ноги поставить на ширине плеч. Руками опереться о стену и, не отрывая пятки от пола, медленно наклоняться вперёд и назад несколько раз. Это упражнение очень действенно.

Небольшие судороги ног ночью можно устранить растиранием согревающими мазями или яблочным уксусом. Подойдёт для растираний и компрессов водка.

В заключение подчеркнём, причины судорог ног многочисленны. Чаще всего судороги возникают по причине дефицита магния, кальция и калия. Судороги, возникающие по ночам и продолжающиеся длительный период, требуют консультации сосудистого хирурга.

Источник: http://SonoLogia.ru/problemy/sudorogi-ikronozhnyih-myshc-nochyu-vo-sne.html

Судороги в ногах ночью: причина и лечение в домашних условиях

Судорога икроножной мышцы во сне что делать

Икроножные судороги по ночам или в утреннее время не являются самостоятельным заболеванием, а относится к отдельному симптому. Это обычные мышечные спазмы, возникающие самостоятельно, без контроля нервной системы. Сокращения мышц имеют автономную природу и появляются спонтанно.

Мнение специалиста!

Врачу часто задают вопрос, отчего ночью сводит судорогой икроножные мышцы. Начните поиск причин со сдачи анализов крови на калий, кальций и магний.

В большинстве случаев икроножные судороги возникают при нехватке этих минералов, регулирующих тонус и расслабление мышц.

При нормальных показателях следует расширить диагностику для поиска системных патологий, приводящих к нарушению иннервации и притока крови к ногам.

Наиболее частыми причинами ночных судорог в икроножных мышцах являются:

  • Авитаминозы;
  • Недостаток калия и магния;
  • Период активного роста;
  • Беременность и лактация;
  • Обезвоживание;
  • Физические перегрузки;
  • Малоподвижный образ жизни;
  • Побочные эффекты некоторых лекарств;
  • Курение и алкоголь.

Причины сведения икр по ночам

Перечисленные состояния способствуют появлению судорог вследствие развития дефицитных состояний и появления трофических расстройств. В результате мышечные волокна недополучают необходимого количества питательных веществ, постепенно появляются судороги.

К развитию заболевания могут привести и некоторые системные патологии:

  • Варикоз;
  • Сердечная и венозная недостаточность;
  • Атеросклероз сосудов ног;
  • Нарушение работы щитовидной железы;
  • Поражения почек;
  • Ожирение.

При этих состояниях нарушается кровообращение в ногах, постепенно появляются спазмы икроножных мышц.

Неврология

Нарушения связей между головным и спинным мозгом с иными тканями организма могут стать причиной того, что появляется судорога ног. Причины и лечение в этом случае определяются совместно с неврологом.

Если было установлено, что проблемы возникли из-за периферической нейропатии, то специалист, скорее всего, назначит лечебную гимнастику. Умеренные физические нагрузки повышают силу и эластичность мышц, правильное питание способствует нормализации работы ЖКТ. Все это помогает устранить симптомы, вызванные периферической нейропатией.

Если заболевание имеет воспалительную или аутоиммунную природу, то могут быть назначены следующие препараты: «Циклоспорин», «Преднизолон», «Имуран». Также высокоэффективной считается процедура плазмофареза.

В ряде случаев по назначению врача стоит принимать препараты железа и фолиевую кислоту.

Сопутствующие симптомы

Когда ночью сводит ногу в икре, больной чувствует только сильную боль, не обращая внимания на другие проявления недуга. Выявить их можно при внешнем осмотре, некоторые «опытные» пациенты отмечают появление признаков самостоятельно. К наиболее часто встречаемым симптомам относят:

  • Период предвестников – в ногах или икроножных мышцах появляется дискомфорт, усталость, чувство тяжести. Нередко этот этап граничит с самим приступом. Многие больные отмечают: когда потянешься, мускулу сразу же хватает судорога;
  • Боль – самый ярко выраженный признак, не заметить который очень сложно. Отмечается в центре икры, нарастает синхронно с усилением судороги – чем сильнее спазмирована мышца, тем мучительней болезненность. По ощущениям она распирающая, давящая или жгучая;
  • Уменьшение пульсации – отмечается на подколенных артериях в момент приступа, когда икра сдавливает берцовые артерии. Ниже области поражения можно наблюдать набухание вен, могут появиться небольшие отёки;
  • Нарушения координации движений – когда по утрам сводит икры ног при потягивании и симптом наблюдается ежедневно, формируются поражения нервных окончаний. Результатом является расстройства походки, уменьшение контроля над икроножными мышцами;
  • Изменение цвета кожных покровов – в начале судороги кожа бледная, с синюшным оттенком. В конце приступа отмечается её покраснение вследствие расширения капилляров и увеличение притока крови к ногам.

Сопутствующая симптоматика ночных судорог в икроножных мышцах

На заметку!

Это – характерные признаки судорог в икрах при наличии дефицитных состояний. Если недуг появляется из-за патологии, клиническая картина осложняется симптомами основного заболевания.

Лечение

При возникновении острой боли в области икры на ноге сделайте следующее:

  1. Интенсивно пощипайте пальцами рук икры ног и хорошо растирайте и массируйте ноги. Если боль не прошла, и вы не можете пошевелить ногой, примите таблетку ацетилсалициловой кислоты (Аспирин), она снимет боль и нормализует кровообращение.
  2. Снять спазм мышц вам поможет упражнение, когда вы потяните на себя носки обеих ног.
  3. При варикозной болезни применяйте средства и препараты от расширения вен.

Методы лечения сведения икр ног напрямую зависят от того, какова была причина. Только устранив ее, вы избавитесь от боли и неприятных ощущений.

Первая помощь при судороге в икрах

Если свело икроножную мышцу во сне, требуется срочная помощь, которую пациент может оказать себе самостоятельно. Для этого необходимо соблюдать определённый алгоритм действий, позволяющий купировать икроножный спазм, устранить дискомфорт в ногах.

Источник: https://ocrb.ru/problemy/pochemu-svodit-ikry-nog.html

Почему сводит ночью икроножные мышцы. Эфир на Радио Маяк

Судорога икроножной мышцы во сне что делать

Статья представляет собой текстовую расшифровку интервью Эфира на Радио Маяк “Почему сводит ночью икроножные мышцы”, проходившего в июле 2018 года.

Маяк Про – «Спи! Ночь в Июле только 6 часов». Была такая нежная красивая песня. Уже наступил август, темнеет раньше, но иногда ночами не до сна. Кто-то гуляет, а кто-то стоически пытается выспаться.

Тем более обидно просыпаться ночью от того, что громко заведён, например, мотор автомобиля, или кто-то хлопнул дверью. Но гораздо досаднее, внезапно проснуться от того, что свело ногу.

Представляете? Бывает и такое! С ночными судорогами сталкиваются одинаково часто как мужчины, так и женщины. Они могут проходить практически незаметно. Человек порой может и не проснуться. Но иногда судороги доставляют серьёзный дискомфорт.

Давайте разберёмся, в сём причины такого явления.

У нас на связи врач хирург, травматолог-ортопед, мануальный терапевт, – Михаил Юрьевич Шилов. Здравствуйте, Михаил Юрьевич!

Михаил Шилов
– Добрый день!

Маяк Про
– От чего может ночью свести ногу? Вроде лежишь и не шевелишься…

Михаил Шилов – Да. Вот такая тема. Вроде бы ничего не делал, и вдруг такой резкий спазм.

Ну, спазм икроножных мышц – это наиболее частый спазм, который бывает ночью. Даже есть специальный термин – называется «КРАМПИ».

А причин, на самом деле, много может быть, и они зачастую парадоксальны. Я бы разбил их на 2 группы. Это условно физиологические причины, с ними легко бороться, и условно патологические. Давайте разберёмся с первой группой. Она наиболее частая. Причины могут быть самые разные.

Это как отсутствие физической нагрузки, что часто бывает у людей, которые ведут сидячий образ жизни. Это дальнобойщики, офисные сотрудники и пр. Из-за того, что у них атрофированы эти мышцы, они (мышцы) и не скоординированы.

Поэтому, любая какая-то вегетативная реакция во время сна (приснился какой-то «активный» сон), мелкие подёргивания и сокращения мышц могут перерасти в спастическое сокращение. Это потому, что мышцы не привычны к частой скоординированной работе. А может быть всё совершенно наоборот.

Спазм может быть и у того, кто очень много занимается, и получает избыточную физическую нагрузку. У него мышцы не расслабляются, находясь постоянно в повышенном тонусе, что тоже может привести к спазму. И ту, и другу причину легко устранить, просто немного изменив образ жизни. Тем, кто мало ходит, мало двигается, надо двигаться больше.

Тем, кто сильно перетренировывается, нужно внимательнее последить за графиком занятий, а после тренировок можно делать самомассаж, чтобы расслабить мышцы и улучшить микроциркуляцию. Есть и другие причины. Например, недостаточное количество жидкости. Это часто бывает у спортсменов, но не только.

В жаркий период такому риску подвержены и обычные люди. Они много потеют, происходит потеря жидкости и солей. И, если в должной степени не восполнять эти потери, то это может привести к судорогам, в том числе ночным, и икроножных мышц, в частности. Но, в самом начале я говорил, что причины могут быть парадоксальными.

Как ни странно, но излишнее потребление жидкости, например, при избыточной компенсации (человек много потеет, хочет пить и выпивает больше, чем потерял), тоже может вызывать судороги. Это происходит потому, что если пить только воду, но не восполнять потерянные соли, то нарушается водо-солевой баланс.

А он важен для правильной нервной проводимости. И если возникает такие нарушения, то это тоже может стать причиной судорог. Поэтому тем, кто занимается спортом или просто много потеет в жаркую погоду, я рекомендую использовать витаминно-минеральные комплексы.

Лучше пить не только воду, но и приобрести в аптеке, например, уже готовые витаминно-минеральные комплексы в виде драже или порошков.

Маяк Про – Михаил Юрьевич, это очень любопытно. А вот наши слушали интересуются… Кто-то привык, вот как и я делать зарядку по утрам. А может быть вечерняя какая-то разминка мышц даже не спортсменам, а обычным людям тоже поможет?

Или наоборот – перевозбуждаешься, если вечером начинаешь делать упражнения? Не уснёшь…

Михаил Шилов Смотрите в чём дело. Если человек совершенно не подготовленный, т.е.

только принял решение заниматься спортом и приступил к тренировкам, чтобы прийти в форму, то ему не стОит заниматься вечерними пробежками и нагрузками в тренажёрном зале, и на ноги, в том числе.

Потому что мышцы не скоординированы, они неправильно работают.

И они не расслабятся за ночь, а это может спровоцировать спазмы.

А если человек подготовленный, занимающийся регулярно, но без экстремальных нагрузок, то просто разминание мышц, самомассаж, тёплая ванна, различного рода массажёры могут поспособствовать тому, чтобы мышцы расслабились. И тогда всё будет хорошо.

Более того, если человек перевозбуждён, то это тоже может быть провоцирующим фактором для ночных спазмов мышц ног.

Тут в помощь пустырник, «валерьянка», глицин перед сном после хорошей физической нагрузки на ночь глядя.

Всё это относится к физиологическим причинам.
Но есть причины патологические. Например, атеросклероз артерий ног, варикозное расширение вен, сахарный диабет, гормональные расстройства, влияющие на водо-солевой обмен и пр.

Маяк Про
– Я думаю, что сами люди, страдающие этими заболеваниями, знают об этих проблемах, а потому обязательно посоветуются с врачом.

——————–

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 DAN Karate WFF,Тренер по ММА
Врач: ортопед-травматолог, хирург, мануальный терапевт

____________________

Понравился материал?

Тогда пожалуйста сделайте следующее…

Источник: https://zen.yandex.ru/media/doctor_shilov/pochemu-svodit-nochiu-ikronojnye-myshcy-efir-na-radio-maiak-5cf6a3af7e0d5200ae50efa1

Судорога икроножной мышцы во время сна, или крампи: что делать?

Судорога икроножной мышцы во сне что делать

Полноценный сон – необходимое условие для того, чтобы днем чувствовать себя отдохнувшим и полным сил. Поэтому все тягостные ощущения и происшествия во время сна не только способны ухудшить настроение и дневную работоспособность – они понижают качество жизни. К одним из таких довольно распространенных явлений относится судорога икроножной мышцы во сне.

Удивительно: в организме человека столько мышц, но почему сводит икры ног ночью, а не мышцы челюстей, или живота? Постараемся разобраться в этом вопросе.

Синдром крампи — это резко начинающиеся, болезненные судороги в икроножных мышцах

Название «судороги» – это неправильное название, поскольку истинные судороги встречаются при эпилепсии и эписиндроме, и сопровождаются потерей сознания или его изменениями. Подобный мышечный спазм не является судорогой в истинном понимании слова.

Это миоклония, которая в случае возникновения в икрах ног носит особое название – крампи.

Запускающим механизмом является растягивание мышцы, после чего возникает резкая боль, и человек просыпается. По каким причинам происходят приступы крампи?

Причины крампи

Поводов для сильного мышечного сокращения, сопровождающегося болью, много. Основными причинами крампи являются:

  • недостаток электролитов в организме, магния и калия;
  • передозировка и прием не по назначению некоторых лекарственных препаратов (мочегонные);
  • наличие хронических заболеваний сосудов нижних конечностей (варикозное расширение вен, тромбофлебит, облитерирующий эндартериит);
  • хронические заболевания (сахарный диабет, гипертиреоз);
  • состояние после выраженной физической нагрузки.

Это основные причины, которые приводят к тому, что сводит икры ног по ночам. Конечно, могут быть и острые состояния, интоксикации, переохлаждения, но это особые и экстремальные ситуации, которые не возникают внезапно.

Синдром Крампи фасцикуляций может появиться на фоне лечения некоторыми лекарственными препаратами

У человека, который не жалуется на ноги и боли в них, причиной крампи может быть длительное лечение язвенной болезни желудка антацидными препаратами, которые обволакивают желудок, и уменьшают всасывание ионов, таких как магний и калий.

При заболевании сахарным диабетом первого типа применяются различные виды инсулина, который способствует обеднению цитоплазмы клетки магнием, а это провоцирует повышение судорожной активности.

Точно такой же побочный эффект возникает и у эуфиллина, который иногда назначают при бронхиальной астме.

Беременность также может протекать с явлениями крампи. Чего не хватает в организме будущей матери? Просто у нее большой расход кальция и магния, поскольку из него «строится» скелет малыша.

В заключение нужно сказать, что белковые диеты и хронические стрессы, а также ограничение употребления жидкости также способствуют снижению порога судорожной активности мышечной ткани.

Как развивается болезненный спазм?

В основе болезненного спазма, кроме недостатка ионов, лежит недостаточность кровообращения, которая вызвана длительным мышечным покоем. Известно, что в венах ног имеются клапаны, которые способствуют подъему крови вверх.

Они активизируются вследствие работы мышц, поэтому в покое возникает венозный застой, и в мышце накапливаются невыведенные продукты метаболизма, такие, как молочная кислота.

Это приводит к болезненному состоянию мышцы, а нехватка ионов «срывает» компенсаторную возможность миоцитов, и развивается резкий спазм, который может длиться от нескольких секунд до нескольких минут.

Первая помощь и лечение

Свести может не только одну икроножную мышцу, а обе. Это состояние обычно развивается постепенно, и его провоцирует боль. Как быстро снять этот спазм? Для этого существуют несколько приемов:

  • Нужно дать нагрузку на мышцу. Поскольку она «занята спазмом» и не может сама ничего сделать, резко натягиваем носок на себя. Это удлиняет мышцу, и она расслабляется. Одновременно можно покачать голень и глубоко подышать.
  • Можно помассировать икры (этого нельзя делать при тромбофлебите и варикозе, во избежание тромботических осложнений).
  • В целях отвлечения можно поставить ноги на холодный пол, попробовать пройтись, а также пощипать или уколоть голень.

Крампи захватывает одну мышцу либо только ее часть

После того, как судорога разрешилась, нужно принять меры к тому, чтобы подобная ситуация не повторилась. Для этого нужно пересмотреть свой рацион питания, и внести туда следующие изменения:

  • употреблять сухофрукты, компот, картофель в мундирах как источники калия;
  • увеличить долю злаков, бобовых, петрушки, морепродуктов, грецких орехов, гречки – эти продукты являются источником магния;
  • хорошим профилактическим средством против крампи служит капуста брокколи, лимоны и мед.

Если ночью сводит икры, то необходимо придерживаться простых правил:

  • пить побольше чистой воды;
  • на ночь принимать теплый душ;
  • выполнять комплексы гимнастики, вечером можно предпринять пешую прогулку по свежему воздуху;
  • нужно следить за своим весом, и не допускать его избытка.

Лекарственные препараты

В том случае, если крампи все-таки беспокоит вас, то можно использовать витаминные и минеральные комплексы с целью насыщения организма необходимыми веществами, но перед этим нужно обязательно посоветоваться с врачом, и рассказать ему обо всех препаратах, которые вы принимаете в настоящий момент. Ведь иногда можно всего лишь подкорректировать дозировку, или заменить препарат, и проблема исчезает.

Лекарства Панангин и Аспаркам

Наиболее востребованы препараты кальция и магния — «Панангин», «Аспаркам».

В том случае, если у пациента имеется хроническое заболевание, например, диабетическая полинейропатия, либо постинсультная мышечная спастика, то ему будет требоваться более серьезное лечение. Так, при диабете применяются препараты альфа-липоевой кислоты, которые восстанавливают пораженные нервы («Берлитион»).

В том случае, если повышен мышечный тонус в ноге после инсульта, и, кроме судорог имеются жгучие нейропатические боли, то показано применение миорелаксантов центрального действия («Мидокалм», «Сирдалуд»), и специальных средств для лечения нейропатической боли, например, габапентина.

Прогноз

Обычно тягостные спазмы икроножных мышц можно устранить при помощи вышеописанных способов.

Но в том случае, если они протекают на фоне выраженных сосудистых нарушений – запущенного варикоза, флебита, эндартериита – то это может быть чревато венозным тромбозом, и даже тромбоэмболией легочной артерии. А это состояние может напрямую угрожать жизни пациента.

Поэтому при сосудистых заболеваниях нужно срочно посетить сосудистого хирурга, выполнить УЗИ сосудов нижних конечностей, сдать анализы на холестерин, и начать лечение, которое своей целью будет иметь предотвращение сосудистой катастрофы.

Источник: http://SonZzz.ru/simptomy/sudoroga-ikronozhnoj-myshcy-i-nog-vo-sne/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.